» پاستا گوشت با کدو تنبل

طرز تهیه پاستا گوشت با کدو تنبل

یک ظرف ماکارونی سریع و آسان با کدو تنبل ، سوسیس و گوجه فرنگی که به همان اندازه مغذی است ، بسیار مغذی است.

زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان پخت 25 دقیقه زمان کل 35 دقیقه

مواد لازم : برای 5 وعده

200 گرم کدو تنبل ، مکعب 1/2 سانتی مترخرد شده

۱۸۰ گرم آب

2 یا 3 حبه سیرخرد شده

2 تا 3 عدد سوسیس ایتالیایی یا کمی گوشت چرخ کرده

۲۴۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده یا پوره گوجه فرنگی

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

نمک دریایی و پودرفلفل سیاه

جعفری خرد شده

درصورت تمایل پنیر نوع آن دلخواه و خرد شده

طرز تهیه: سس را درست کنید

سیر را با یک روغن زیتون در یک ماهیتابه بریزید ، روی حرارت قرار داده کمی تفت داده تا نرم و عطر آن خارج شود و بعد کدو تنبل و سوسیس های خرد شده را اضافه کنید.

بگذارید حدود 5 دقیقه ترکیب تفت خورده وسپس نمک ، فلفل سیاه و گوجه فرنگی خرد شده و آب را اضافه کرده و حدود 20 دقیقه بجوشانید.در صورت لزوم نمک وفلفل را تنظیم کنید

پاستا را طبق دستور بسته بپزید و یعد ار آبکش کردن به ترکیب سس اضافه و کاملا مخلوط کنید و سریعاً سرو کنید. در صورت تمایل می توانید مقداری جعفری خرد شده و پنیر روی ماکارانی بپاشید.

اطلاعات تغذیه ای: عملکرد: 5 اندازه خدمت: 1

مقدار مصرف: کالری: 340 کل چربی: 25 گرم چربی اشباع: 9 گرم چربی غیر اشباع: 0 گرم چربی اشباع نشده: 16 گرم کلسترول: 49 میلی گرم سدیم: 916mg کربوهیدرات: 12 گرم کربوهیدرات خالص: 0 گرم فیبر: 2 گرم قند: 5 گرم الکل قند: 0 گرم پروتئین: 17 گرم

اطلاعات تغذیه ای تخمین زده می شود.

ترجمه : شیرین میرکرمی

مجله ارم بلاگ

تگ ها : پاستا گوشت با کدو تنبل طرزتهیه پاستا با کدو تنبل روش تهیه پاستا با کدوحلوایی

۰ نظر / ۴۸۹ بازدید