ساخت "وبلاگ ویژه" در ارم بلاگ و امتیازات آن
اعداد فرشته در عشق و روابط عاشقانه! ✓ورود به کانال یوتیوب
دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه!
درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی
چه کسی عاشق یک سالاد مرغ خوب نیست؟ این ناهار مناسب برای یک پیک نیک و یا مهمانی و یا یک میان وعده برای همه سنین مناسب است
ساندویچ سالاد مرغ بین نان، لایه ای با کاهو ، برش آووکادو، بیکن و تکه های تازه گوجه فرنگی سبک و شیرین سرو کنید. چه کسی می تواند در برابر آن مقاومت کند؟
مواد لازم : برای 4 نفر
زمان آماده سازی 15 دقیقه زمان کل 15 دقیقه
3/4 قاشق غذاخوری رنده پوست لیمو
1/2 فنجان سس مایونز
1/2 فنجان حدود 2 ساقه کوچک ساقه کرفس ریز خرد شده
1/3 فنجان حدود 2 ساقه پیازچه قسمت سبزخرد شده
2 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
3 فنجان سینه مرغ پخته وخرد شده
1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
1 قاشق غذاخوری خردل
پود فلفل سیاه ، نمک به میزان لازم
برش نان یا برگ کاهو برای سرو کردن
دستور تهیه :
در یک کاسه مرغ ، آب لیمو ، کرفس ، پیازچه ، جعفری ، سس مایونز ، خردل ، پوست لیمو و نمک و فلفل هم بزنید تا مزه دار شود.
شما هم میتوانید مانند ساندویچ و یا در ظرف آن را سرو کنید.در نان یا برگ کاهو یا سرد شدن در یخچال تا 1 روز سرو کنید.
نکته :
در صورت تمایل می توانید پیاز قرمز را در جای سبز جایگزین کنید.
شما میتوانید از ترکیب 1/4 لیوان سس مایونز با ماست یونانی ترکیب کنید.
شما میتوانید به این مخلوط میوه تازه مانند انگور یا سیب رنده شده و یک کم عسل هم ترکیب کنید.
برای توی ساندویچ ازتکه های خوشمزه شامل کاهو ، بیکن ، گوجه فرنگی و آووکادو خرد شده هم استفاده کنید.
ارزش غذایی
دستور العمل سالاد مرغ
مقدار در هر خدمت
کالری 371 کالری از چربی 225
٪ ارزش روزانه*
25g38٪ چربی
چربی اشباع 4g25٪
کلسترول 101mg34٪
سدیم 282mg12٪
پتاسیم 335mg10٪
کربوهیدرات 2g1٪
فیبر 1g4٪
شکر 1g1٪
پروتئین 33g66٪
ویتامین A 340IU7٪
ویتامین C 6.4mg8٪
کلسیم 29mg3٪
آهن 1.4mg8٪
* درصد ارزش روزانه براساس رژیم غذایی 2000 کالری است.
ترجمه: شیرین میرکرمی مجله ارم بلاگ
دیگه تو باشگاه اشتباه نزن!! آموزش تصویری حرکات بدنسازی با آناتومی
✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !!
جهت ورود به اینستاگرام من اینجا را کلیک کنید
راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب
اعداد فرشته در عشق و روابط عاشقانه! ✓ کانال یوتیوب
مشاهده
وبلاگ سبزینه | طرز تهیه انواع غذاهای ایرانی و خارجی
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیز کیک پنیری بدون گلوتن
