این فیله های پخته و سرخ شده در یک سس عسلی با طعم سیر واقعا خوشمزه و خوش عطر است و براحتی میتوانید در منزل تهیه کنید و اگر دوست ندارید طعم سیر خرد شده را دوست ندارید از پودر سیر یا آن را بصورت رنده شده استفاده کنید.
زمان آماده سازی
3 دقیقه
زمان پخت
12 دقیقه
کل زمان
15 دقیقه
430 گرم مرغ فیله شده یا 3 برش
1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
2 قاشق غذاخوری کره بدون نمک ، ذوب شده
3 حبه سیر ، خرد شده
1 قاشق چایخوری جعفری خرد شده برای تزیین
نمک و فلفل سیاه پودر شده به میزان لازم
2/2 قاشق غذاخوری عسل
2 قاشق غذاخوری آب گرم
1/4 قاشق چایخوری نمک
1/2 قاشق چایخوری سرکه سیب
1/4 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
دو طرف گوشت مرغ را با نمک و فلفل کاملا مزه دار کنید.
سپس تمام مواد موجود در سس سیر عسل را با هم مخلوط و هم بزنید تا خوب ترکیب شود.
یک تابه چدنی را روی حرارت زیاد گرم کنید. روغن نباتی و 1 قاشق غذاخوری کره را اضافه کنید.بعد فیله های مرغ را به ماهیتابه اضافه کرده و هر طرف گوشت را به مدت 3-4 دقیقه یا تا زمانی که سطح آن قهوه ای شود ، در تابه سرخ کنید.طرف دیگر را هم همانطور تکرار کنید.
گوشت را یک طرف تابه قرار داده و کره باقیمانده را اضافه کنید. سیر را اضافه کرده و به مدت 10 ثانیه تفت دهید ، یا تا زمانی که قهوه ای روشن شود. سس سیر عسل را اضافه کنید ، آن را بپزید تا سس قوام بیشتری پیدا کند یا تا زمانی که سس قهوه ای غلیظ شود. با یک قاشق از سس بروی گوشت بریزید و در کنار سبزیجات بخار پز شده و کمی جعفری خرد شده آن را سرو کنید.
مقدار در هر وعده
کالری348
چربی کل17G
چربی اشباع10G
کلسترول113mg
سدیم265mg
کربوهیدراتها: 15G
شکر14G
پروتئین32G
ترجمه شیرین میرکرمی از مجله ارم بلاگ