به یک خوراکی لذت بخش خوش آمدید که هم خوشمزه و هم رضایت بخش است. این کرانچ دانه ای برای یک میان وعده سریع عالی است. مملو از دانه های سالم، شیرینی و طعمی اختیاری با کرن بری است. این خوراکی فوق العاده سالم و مقوی برای تمام گروه های سنی است و براحتی در خانه درست میشود و به عنوان یک میان وعده سالم برای تمام وعده های غذایی عالی و مناسب است.
مواد لازم: تقریباً برای 12 وعده
65 گرم (1/2 فنجان) دانه کدو تنبل
65 گرم (1/2 فنجان) تخمه آفتابگردان
50 گرم (1/3 فنجان) دانه کنجد
30 گرم (1/4 فنجان) دانه کتان
30 گرم (1/4 فنجان) زغال اخته خشک (اختیاری)
6 قاشق غذاخوری عسل
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
1/4 قاشق چایخوری نمک دریا
طرز تهیه:
فر را از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) گرم کنید و یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.
در یک کاسه بزرگ، دانه های کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، دانه کنجد، دانه کتان و زغال اخته خشک (در صورت استفاده) را با هم مخلوط کنید.
در یک قابلمه کوچک، عسل و روغن نارگیل را روی حرارت متوسط گرم کنید تا ذوب شده و خوب مخلوط شوند. دارچین آسیاب شده و نمک دریا را هم بزنید.
مخلوط گرم عسل را روی مخلوط دانه ها بریزید و هم بزنید تا همه دانه ها به خوبی پوشش داده شوند.
مخلوط را به طور مساوی روی ورقه پخت آماده شده پخش کنید، آن را به آرامی فشار دهید یک لایه یکنواخت ایجاد شود.
در فر از قبل گرم شده به مدت 15-20 دقیقه یا تا زمانی که لبه های آن قهوه ای طلایی شود بپزید.
از فر خارج کرده و اجازه دهید تا کاملاً روی سینی فر خنک شود. پس از خنک شدن، تکه تکه کنید و لذت ببرید!
ماکرو در هر سروینگ:
کالری: 125
پروتئین: 3 گرم
کربوهیدرات: 10 گرم
چربی: 9 گرم
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ سبزینه | طرز تهیه انواع غذاهای ایرانی و خارجی
مطلب مرتبط
طرز تهیه نوشیدنی خنک توتفرنگی و لیمو
