» تاکو مرغ با سالسا آناناس- مکزیکی

این تاکو با مرغ و سالسا آناناس یک غذای کامل بسیار خوش طعم برای شماست.تاکو نوعی غذای سنتی مکزیکی است که ازیک نان ذرت یا گندم به اندازه کوچک تشکیل شده که توی نان را با ترکیبات دلخواه پرمی کنید .

موادلازم: برای سالسا آناناس

مطلب مرتبط طرز تهیه لیموناد آناناس استوایی تابستانی

1/2 فنجان گشنیزخرد شده

1/4 فنجان پیاز قرمز نگینی درشت خرد شده

1 فنجان آناناس جام نگینی درشت خرد شده

1 فنجان گوجه فرنگی نگینی درشت خرد شده

2 قاشق چای خوری فلفل هالاپینیوریز خرد شده

2 قاشق غذا خوری آب لیمو به علاوه رنده شده پوست 1 لیمو

طرز تهیه : تمام مواد در دستور داده شده را با هم در ظرفی ترکیب کنید.

مواد لازم : برای مرغ

1-1/2 قاشق چای خوری پودرزیره

680 گرم فیله سینه مرغ

1/2 قاشق چای خوری پودر پیاز

1/2 قاشق چای خوری پودر سیر

3/4 قاشق چای خوری نمک

1/2 قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه

1/4 قاشق چای خوری پونه خشک

1/4 قاشق چای خوری پودرفلفل

3/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز دودی

مطلب مرتبط آنک بی‌باده کند جان مرا مست کجاست

8 عدد نان تاکوبا آرد ذرت ، 15 سانتی

1 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز

1 قاشق چای خوری عسل

2 قاشق غذا خوری آب لیمو به رنده شده پوست 1 لیمو

2 قاشق غذا خوری روغن زیتون

طرز تهیه :

تمام مواد در دستور داده شده را توی یک کیسه بریزید وبا هم مخلوط کنید. سپس به مدت 20 دقیقه تا 1 ساعت در یخچال قرار داده تا مزه دار شود.

کمی روغن زیتون درتابه بریزید وروی گاز قرارداده ، مرغ را اضافه ودو طرف آن را تفت داده تا مرغ پخته و طلایی شود. سپس فیله را برشهایی به قطر دوسانت زده وبعد مرغ وسالسا را به طور مساوی روی نان تاکو بریزید وسرو کنید.

ارزش غذایی مقدار در هر وعده

چربی کل 7G 11٪

چربی اشباع 2G 10٪

1G اشباع نشده چربی

4G چربی اشباع نشده مونو

49mg کلسترول 16٪

151mg سدیم 6٪

148mg پتاسیم 4٪

کل کربوهیدرات 16G 5٪

2G فیبر غذایی 8٪

قندها 4G

21G پروتئین 42٪