طرز تهیه ران های مرغ مرینت شده عسلی

» طرز تهیه ران های مرغ مرینت شده عسلی

بیشتر مردم در دنیا واقعاً عاشق گوشت مرغ هستند. تهیه ران های مرینت شده مرغ بسیار آسان است ، کافی است یک ماریناد خوش طعم و مزه دار با عسل ، زنجبیل ، سس سویا ، مقداری رب چیلی و سرکه بالزامیک تهیه کنید ، مرغ را درون آن بریزید و آن را بپزید تا نرم شود. 

زمان آماده سازی

ساعت10 دقیقه

زمان پخت

ساعت40 دقیقه

کل زمان

ساعت50 دقیقه

مواد لازم : برای حدود 2-4 ران مرغ

4 عدد ران مرغ

مواد لازم : برای ماریناد

1 قاشق غذاخوری عسل

3 سانت زنجبیل ریشه ای تازه، رنده شده

1 قاشق غذاخوری سس سویا سبک

1 قاشق غذاخوری رب فلفل

1 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک

روغن برای رچرب کردن تابه

طرز تهیه :

فر را با دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) گرم کنید.

3 تا 4 برش را در سطح ران های مرغ را با یک چاقوی تیز برش بزنید.، تا به نفوذ عطر و طعم کمک کند و کنار بگذارید.

Sticky_Chicken_Drumsticks_step1مرحله 2_ چسبنده_ مرغ

در یک کاسه کوچک عسل ، زنجبیل ، سس سویا ، رب چیلی و سرکه را با هم مخلوط کنید.

Sticky_Chicken_Drumsticks_step3Sticky_Chicken_Drumsticks_step4مرحله 5_ چسبنده_ مرغ_دوستستیکمرحله 6_ مرغ_دار_چسبناکSticky_Chicken_Drumsticks_step7Sticky_Chicken_Drumsticks_step8

ران های مرغ را با ماریناد بپوشانید و توی سینی چرب شده قرار دهید. اگر عجله ندارید ممکن است بخواهید مرغ هابه مدت 30 دقیقه در ماریناد قرار دهید تا مزه بهتری بگیرد.

Sticky_Chicken_Drumsticks_step9مرحله 10 چوب_ مرغ_دارمرحله 11_ مرغ_چسبندهچوب_ مرغ_دوستستیک_قدم 12

ران های مزه دار شده را در فر از قبل گرم شده قرار داده و پس از 30 دقیقه پخت ، که گذشت برای بهتر سرخ شدن مرغ و اینکه در فر خشک نشود شما می توانید بین 10 تا 15 دقیقه با یک برس مرتب از سس مرینت روی رانهای مرغ بکشید تا سطح گوشت مرطوب و خشک و یا نسوزد. تا زمانیکه ، سطح مرغ کاراملی شده و به خوبی سرخ و طلایی شود.

پیازچه خرد شده را روی آن بریزید یا بپاشید و در کنار یک سالاد تازه سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: 110 چربی: 3.3g ، چربی اشباع شده: 0.7g ، غیر اشباع چربی: 0.0 گرم ، کربوهیدرات: 6.5 گرم ، شکر: 5.4 گرم ، پروتئین: 13.2g ، کلسترول: 42mg ، کالری از چربی 30، 308mg ، 110 میلی گرم ، ویتامین A 7٪ ، ویتامین C 1٪ ، کلسیم 1٪ ، آهن 5٪ ، تغذیه درجه B ، درصد درصد روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری است


آخرین مطالب این وبلاگ



روانشناس ایرانی در لندنمینو ایرانی،روانشناس و مشاور ایرانی مقیم انگلستان-لندن
آموزش آشپزی سبزینهطرز تهیه و دستور پخت جدیدترین غذاهای ایرانی و خارجی
ساخت وبلاگ حرفه ایساخت وبلاگ حرفه ای رایگان
ساخت وبلاگ