درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی
اعداد فرشته در عشق و روابط عاشقانه! ✓ورود به کانال یوتیوب
دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه!
ساخت "وبلاگ ویژه" در ارم بلاگ و امتیازات آن
یکی از کباب های پر طرفدار در دنیا با دستور لبنانی | این ماریناد سیر لیمویی آسان و همه کاره برای کباب کردن گوشت و سبزیجات در هر زمان از سال ایده آل است.
زمان آماده سازی20 دقیقه
زمان پخت12 دقیقه
کل زمان32 دقیقه
455 گرم سینه مرغ بدون پوست به صورت مکعب خرد شده
2 عدد فلفل دلمه ای رنگی به قطعات 5 سانتی برش دهید
1 عدد پیاز بزرگ را به قطعات 5 سانتی برش دهید
1/4 فنجان روغن زیتون
1/2 قاشق چایخوری تکه های چیلی
1 عدد لیمو آب گرفته شده و پوست رنده شده
4 حبه سیر رنده شده
1 قاشق چای خوری نمک
قطعات مرغ مکعبی ، فلفل دلمه ای و پیاز را درون یک کاسه بزرگ قرار دهید و کنار بگذارید.
در یک کاسه کوچک ، مواد ماریناد را با هم مخلوط کنید: آب لیمو ، سیر ، رنده پوست لیمو ،روغن زیتون ، نمک و تکه های خرد شده فلفل چیلی را با هم خوب ترکیب کنید و روی ترکیب گوشت مرغ بریزید و خوب با هم مخلوط کرده به مدت 20 دقیقه در دمای اتاق و یا به مدت 30 دقیقه تا یک شب در یخچال قرار دهید.
گریل را از قبل گرم کنید تا با حرارت متوسط کاملا گرم شود و بعد سبزیجات و مرغ را به سیخ بکشید و بعد هر طرف گوشت را 2 تا 3 دقیقه کباب کنید ، سیخ های کباب را بطور مداوم چهاربار بچرخانید تا یکدست پخته و کباب شود. در کنار نان و سبزی یا سالاد و برنج سرو کنید.
کالری: 302 کیلوکالری
کربوهیدرات ها: 2.2 گرم
پروتئین: 30.4 گرم
چربی: 18.9 گرم
چربی اشباع شده: 3 گرم
چربی اشباع نشده چند برابر: 15.9 گرم
کلسترول: 88 میلی گرم
سدیم: 634 میلی گرم
فیبر: 0.2 گرم
شکر: 0.4 گرم
جهت ورود به اینستاگرام من اینجا را کلیک کنید
✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !!
دیگه تو باشگاه اشتباه نزن!! آموزش تصویری حرکات بدنسازی با آناتومی
راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب
اعداد فرشته در عشق و روابط عاشقانه! ✓ کانال یوتیوب
مشاهده
وبلاگ سبزینه | طرز تهیه انواع غذاهای ایرانی و خارجی
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیز کیک پنیری بدون گلوتن
