» طرز تهیه خوراک گوشت با سبزیجات در آرام پز
بهترین غذای راحتی است! این یک وعده غذایی فوق العاده دلچسب و با طعم خوشمزه در یک وعده غذایی است که مطمئناً حتی تمام افراد خانواده عاشق غذاهای خوش خوراک را نیز راضی خواهد کرد.
این فقط یک غذای کلاسیک ، خانگی است ، غذای خوبی که با مواد اولیه اصلی و واقعی درست شده است به علاوه ،این بهترین چیزی است که می توانید در یک قابلمه را پخته و بعد از یک روز طولانی آماده خوردن هستید!
آماده سازی 25 دقیقه
پختن 8 ساعت
آماده: 8 ساعت و 25 دقیقه
مواد لازم : برای 6 قسمت
1-1/4فنجان فنجان آب گوشت گاو
1360 گرم گوشت گاو یا گوساله
1133 گرم سیب زمینی کوچک
1/2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، تقسیم شده
1/2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت مخلوط شده با 3 قاشق غذاخوری آب گوشت گاو ، اختیاری ، برای غلیظ کردن آب گوشت
1 پیاز زرد متوسط ، پوست کنده ،اسلایس شده
5 حبه سیر ، خرد شده
2 قاشق چایخوری سس Worcestershire
1 قاشق غذاخوری آویشن تازه خرد شده
1 قاشق غذاخوری گل محمدی تازه خرد شده
5 عدد هویج متوسط پوست و به قطعات2/5 سانتی برش داده
2 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده
نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
دستورالعمل ها
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در قابلمه بزرگی روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید و روی آن را نمک و فلفل بچشید.
حدود 4 تا 5 دقیقه هر دو طرف گوشت را قهوه ای کرده و بعد توی آرام پز بگذارید و 1/2 قاشق غذا خوری روغن زیتون باقیمانده را به قابلمه اضافه کنید. پیاز را اضافه کرده و 2 دقیقه تفت دهید ، سیر را اضافه کرده و 30 ثانیه بیشتر تفت دهید. مخلوط پیاز توی آرام پز بریزید.
قابلمه را بگذارید تا گرم شود ، آب گوشت گاو ، آویشن و رزماری را در آن بریزید و حدود 15 ثانیه بپزید،از روی حرارت بردارید.
سیب زمینی و هویج را روی لایه پیاز در آرام پز بریزید ، آب گوشت گاو را به طور مساوی روی آن بریزید و سپس با نمک و فلفل مزه دار کنید.
درب آرام پز را بپوشانید و روی حرارت ملایم حدود 8 تا 9 ساعت گذاشته تا ترکیب بپزد.
گوشت پخته شده را روی تخته گوشت خرد کرده و در صورت تمایل سیب زمینی را برش دهید.
اگر می خواهید آب گوشت را غلیظ کرده و آبگوشت درست کنید ، آبگوشت را از صافی خوب رد کرده تا یک آب گوشت صاف بدست بیاید و بعد در یک قابلمه کوچک بریزید. روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید. نشاسته ذرت را با 3 قاشق غذاخوری آب گوشت گاو مخلوط کنید و سپس در قابلمه بریزید و گذاشته تا حدود 30 تا 60 ثانیه بجوشد و سس غلیظ شود.
تمام ترکیب را در ظرف دلخواه بریزید و سس غلیظ شده را روی ان بریزید و میتوانید کمی هم جعفری خرد شده روی ان بپاشید و در کنار برنج یا نان با یک سالاد سرو کنید.
ارزش غذایی
کالری 600
کالری از چربی 270
٪ ارزش روزانه
30 گرم چربی46٪
چربی اشباع 12 گرم75٪
کلسترول 156 میلی گرم52٪
سدیم 453 میلی گرم20٪
پتاسیم 1791 میلی گرم51٪
کربوهیدرات 34 گرم11٪
فیبر 6 گرم25٪
3 گرم شکر3٪
پروتئین 45 گرم90٪
ویتامین A 8685IU174٪
ویتامین C 30.5 میلی گرم37٪
کلسیم 133 میلی گرم13٪
آهن 11.6 میلی گرم64٪
درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم 2000 کالری است.