طرز تهیه بهترین سوپ تورتیلا مرغ در ارم بلاگ

» طرز تهیه بهترین سوپ تورتیلا مرغ در ارم بلاگ

امروز من بهترین دستور تهیه سوپ تورتیلا مرغ را که تهیه کردم به اشتراک می گذارم .برنامه های شام خود را رها کنید و امشب آن را درست کنید!بهترین دستور تهیه سوپ تورتیلا مرغ تاکنون! تهیه این دستورالعمل سوپ تورتیلا تازه و سالم آسان و کاملاً مورد توجه مردم قرار می گیرد.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه کل زمان: 35 دقیقه


مواد لازم : برای 6 قسمت

1-1/2 فنجان پنیر جک خرد شده مونتری

415 گرم گوجه فرنگی پوره شده یا کنسروی

285 گرم چیپس یانان تست شده تورتیلا

2/3 فنجان گشنیز خرد و تقسیم شده

3/4 قاشق غذاخوری زیره پودر شده

1/2 قاشق غذاخوری پودر چیلی

1/4 قاشق چایخوری فلفل کاین

1تا2 عدد برگ بو

1تا2 عدد آووکادو خرد شده

1 عدد پیاز کوچک ، پوست کنده و خرد شده

3 حبه سیر ، خرد شده

4 فنجان آب مرغ

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 عدد سینه مرغ بدون پوست کامل

2 هویج ، نازک برش خورده

دستورالعمل ها

در یک قابلمه بزرگ ، روغن را بریزید و روی حرارت متوسط ​​تا زیاد گرم کنید. پیاز ، 1/3 فنجان گشنیز ، و سیر را اضافه کنید. 3 دقیقه تفت دهید.

آب مرغ ، گوجه فرنگی ، سینه مرغ کامل ، تمام ادویه ها و 3/4 قاشق چای خوری نمک را هم اضافه کرده و هم بزنید.

هویج را اضافه کنید، سپس حرارت را به متوسط ​​کاهش دهید و 10-12 دقیقه اجازه داده تا بپزد.

سینه های مرغ پخته شده را با انبر برداشته و آنها را خرد کنید. تکه های مرغ را دوباره به سوپ اضافه کنید.

نیمی از پنیر و 1 فنجان چیپس خرد شده را بهم بزنید. اگرآب سوپ تبخیر شده است ، یک فنجان از آب مرغ یا آب اضافه کنید تا سوپ به غلظت دلخواه برسد. 

با ملاقه از سوپ را داخل کاسه ها بریزید و روی آن را با پنیر باقیمانده ، گشنیز تازه ، آووکادو تازه و قطعات خرد شده تورتیلا را تزیین و کامل بعد داغ سرو کنید.

یادداشت

این یک دستور العمل عالی برای استفاده از مرغ های مانده در یخچال بسیار عالی است. فقط در انتها آن را اضافه کنید تا گرم شود.

کربوهیدرات کم:

برای اینکه این یک دستور "کم کربوهیدرات" باشد ، چیپس های تورتیلا را حذف کنید. 

وعده غذایی: 1.5 فنجان ، کالری: 399 کیلو کالری ، 

کربوهیدرات ها: 29 گرم ، پروتئین: 12 گرم ، چربی: 24 گرم ، 

چربی اشباع شده: 7 گرم ، کلسترول: 25 میلی گرم ، سدیم: 945 میلی گرم ، 

پتاسیم: 695 میلی گرم ، فیبر: 6 گرم ، شکر: 5 گرم ، ویتامین a: 4170 iu ، 

ویتامین c: 24.1میلی گرم ، کلسیم: 311 میلی گرم ، آهن: 2.9 میلی گرم


آخرین مطالب این وبلاگ



وبلاگ تبلیغاتیساخت وبلاگ تبلیغاتی
ساخت وبلاگ
آموزش آشپزی سبزینهطرز تهیه و دستور پخت جدیدترین غذاهای ایرانی و خارجی
روانشناس ایرانی در لندنمینو ایرانی،روانشناس و مشاور ایرانی مقیم انگلستان-لندن