وبلاگ سبزینه | طرز تهیه انواع غذاهای ایرانی و خارجی
» روز خود را با 3 اسموتی سالم و خوشمزه و دلپذیر شروع کنید.
ممکن است احساس کنید که نمی توانید یک صبحانه سالم بخورید زیرا بسیار وقت گیر است.
چرا اسموتی را امتحان نمی کنید؟ می توانید شب قبل میوه های خود را به راحتی تهیه کرده و در یخچال نگهداری کنید.
کافی است مواد اولیه خود را درون مخلوط کن بریزید ، اسموتی خود را درون یک فنجان سیراب بریزید و با تمام شدن کارها ازصبحانه خود لذت ببرید .
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع1 - اسموتی موز کره بادام زمینی
موادلازم: برای 4
1 فنجان شیر بادامی هر نوع شیرکه ترجیح میدهید
1 عدد موزمنجمد
2 قاشق غذاخوری پودرکره بادام زمینی یا کره بادام زمینی جایگزین کنید.
8 حبه یخ
دستورالعمل :
شیر بادام را درون مخلوط کن بریزید.
کره بادام زمینی ، موز و یخ را اضافه کنید.
با سرعت زیاد مخلوط کنید تا یکدست شود.
بلافاصله سرو کنید.
به جای اضافه کردن کره بادام زمینی سنتی ، از پودر کره بادام زمینی در اسموتی ها استفاده می کنید. نسبت به برخی از انواع کره بادام زمینی دارای چربی و قند کمتری است و خیلی راحت در اسموتی ها مخلوط می شود.
2- اسموتی بری
نوشیدنی مبتنی بر توت و شیر یک جایگزین عالی برای غذا به ویژه در فصل توت است .
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟اگر توت تازه نبود از یخ زده استفاده کنید.
موادلازم : برای 4
1/2 فنجان شیربادامی یاهرنوع شیرکه ترجیح می دهید
1/2 فنجان توت فرنگی، زغال اخته یا تمشک
168 گرم یا 6 اونس ماست وانیلی کم چرب
1 قاشق غذاخوری عسل
8 حبه یخ
کمی جوپرک شده اختیاری
دستورالعمل :
شیر بادام را درون مخلوط کن بریزید.
انواع توت ها ، ماست ، عسل و یخ را اضافه کنید.
با سرعت زیاد مخلوط کنید تا یکدست شود.
داخل لیوان بریزید و چند عددجو را توی اسموتی بریزید و سریع سرو کنید.
3- اسموتی شیربادامی با پرتقال
موادلازم : برای 4
1/2 فنجان ماست وانیلی کم چرب
1 فنجان شیر بادامی یا هر شیری که ترجیح می دهید
1 موز یخ زده
1 پرتقال پوست گرفته شده
2 قاشق چایخوری عسل
8 مکعب های یخی
دستورالعمل :
شیر بادام را درون مخلوط کن بریزید.
موز ، پرتقال ، عسل و ماست را اضافه کنید.
با سرعت زیاد مخلوط کنید تا یکدست شود.
بلافاصله سروکنید.
ترجمه: شیرین میرکرمی مجله ارم بلاگ
